bez bialka

[...] ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1406b09c709d4a08a9c33ada146a80fb.JPG CELE - poprawa siły i wydolności - przekonanie się do wytrzymek - dotrwanie do końca konkursu bez kontuzji - żebym nie znienawidziła tych treningów na zawsze %-) i żeby to nie była tylko ciągła walka ze sobą, ale też dobra zabawa :-)) - lepsza organizacja i planowanie [...]

[...] równocześnie zyskane i stracone w ciągu jednego roku. Oznacza to, że ów dorosły prowadzący siedzący tryb życia mógłby rzeczywiście nabyć połowę swojego ciała w postaci beztłuszczowej masy mięśniowej bez jakiejkolwiek pracy w ciągu tego roku. Interesującym jest także fakt, że w ciągu roku zyskałby i stracił ogólną sumę 101 kg beztłuszczowej [...]

[...] Spektakularny wzrost suchej masy mięsniowej i redukcja tłuszczu Podnosi poziom syntezy białka Silnie anaboliczne nie hormonalne składniki Działanie antyoksydacyjne W pełni bezpieczny Posiadamy jako jedyni w Polsce certyfikat bezpieczeństwa dla MyoMeth firmy Scitec Nutrition, nie odpowiadamy za zakupione podróbki sprzedawane na serwisach [...]

[...] spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując wtedy w domu technika strasznie kulała. Ostatnio miałam trochę zawichrowania z wagą [...]

[...] AWF w Warszawie. 3-Mam taki problem z ustaleniem posiłku potreningowego.Na różnych stronach o tematyce kulturystycznej i fitness spotkałem sie głównie z takim wariantem: -bezpośrednio po treningu ok50 węglowodanów szybkoprzyswajalnych -około 30min po treningu posiłek składający się z średniej ilości węgli i dużej białka(najczęściej 100g ryżu [...]

[...] zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń izolowanych oraz trochę muszę pokombinować z łapkami, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Soy_Protein_i40085_d400x400.png Opis 24,9 g Izolatu Białka Sojowego , 17 porcji , Ksylitol Dlaczego Soy Protein? Allnutrition Soy Protein to odżywka białkowa w przepysznym czekoladowym smaku, oparta na izolacie białka sojowego, którego mamy aż w 88,9% w każdej porcji. Dzięki temu suplement jest przyjazny dla [...]

[...] waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie ćwiczenia jak „prostowanie nóg w siadzie", czy „uginanie nóg w leżeniu". TRENNING: [...]

[...] START: ktos moze powiedziec ze miesa je sie od zawsze... ze zwierzeta nie boli... ze one sa klupie ale naprawde jedyna glupia osoba jest ta ktora sie tak tlumaczy.... bezsensowna rzez po co? bo bez miesa nie da sie zyc? kto cie tak oszukal? ja nie jem tego swinstwa od 2 lat... w wakacje lekarz mi wcisnol kit ze musze jesc to swistwo... [...]

[...] że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż treningowy:6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą) [...]

[...] mój stary robi w soboty taką pizzę swojej, domowej roboty. To znaczy piecze ją w piecu i robi ją ze swojego ciasta. No i wniej znajdują się : ciasto ( mąka, jaja itd bez żadnych chemicznych cudów ), kiełbasa, piecarki, papryka, cebula, szynka, ser, przyprawy. No i teraz nie wiem czy jeść to nadal czy zrezygnować i ułożyć coś bliżej [...]

[...] \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, [...]

[...] 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers [...]

[...] podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może być na mięsie), bez chleba ( ew. wafel ryżowy), kawa lub herbata ( bez cukru) II śniadanie:odżywka wysokobiałkowa ( jedna zalecana porcja) lub wysokobiałkowy serek waniliowy [...]

[...] TOTALNY BODY FAT: x ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 116x1 pełny MARTWY CIĄG: - 153x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 102x1 bez oderwania tyłka WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 86x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 72x1 stojąc ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA [...]

[...] Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 96 Wzrost : 194 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej rzeźby i siły Staż treningowy na siłowni : kiedys trenowałem z 3 mies bez diety i z własnym planem treningowym Uprawiane inne sporty : - od czasu do czasu gram w piłkę i siatkówkę i jezdzę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Składniki pierś kurczaka 220g kasza jęczmienna perłowa 40g fasolka szparagowa (ja użyłam żółtej, ale z powodzeniem może być też zielona) zagęszczony sok pomidorowy bez cukru olej lniany 20ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka, sól V Serek wiejski z orzechami Składniki serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g [...]

[...] białko ok. 220g, tłuszcze ok. 110g, węgle ok 50g Źródła białka: pierś kurczaka, ligawa wołowa (czasem szynka), białko jaj, białko anabolic protein hi-tec, ryba smażona bez tłuszczu, pieczona lub sporadycznie wędzona (najczęściej łosoś) Źródła tłuszczy: migdały, orzechy, oliwa z oliwek EV, ryba Do każdego posiłku oczywiście warzywa. Węgle: [...]

[...] czy tłuszczów. -po drugie: zaleca się dla osoby trenującej 2g białka na kilogram masy ciała, więc proste obliczenie : 65kg * 2g= 130g Pozyskuję 111,4g białka z 4 posiłków, bez obiadu. W zależności co na ten obiad będzie, dzienna ilość białka będzie się zmieniać. Na przykład jak będzie zupa, to będzie to ze 120g myślę, bo jednak makaron też ma [...]

[...] (trening ogólnorozwojowy), 2x w tygodniu basen Odżywianie: Jak na razie jem to, na co pozwala dieta. Oczywiście lubię niezdrowe jedzenie (fastfoody, przekąski), ale da się bez tego obejść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 2xbasen [...]